Gérer son entreprise
Formation Gestion du stress
La formation Gestion du stress s’adresse à tous les professionnels qui souhaitent mieux vivre la pression du quotidien et préserver leur équilibre. Elle apporte une compréhension claire des mécanismes du stress et un éventail de méthodes pratiques pour le réguler.
- Paiement 100 % sécurisé
- Accès en moins de 5 min
- Attestation de réalisation
- Support humain · WhatsApp
Présentation
Accessible 100 % en ligne, 24h/24 et 7j/7, cette formation de 10 h 30 répartie en 8 modules progressifs vous laisse avancer à votre rythme. Chaque technique est présentée pas à pas pour une mise en application immédiate.
Le parcours couvre l'ensemble du sujet : généralités sur le stress, gestion des situations difficiles, techniques de relaxation, prévention, organisation du temps de travail, gestion des conflits et initiation à la sophrologie au travail.
À l'issue du parcours, un test de positionnement et une évaluation des acquis valident votre progression et donnent lieu à une attestation de réalisation.
Programme
Le contenu de la formation
32 modules répartis en 8 parties.
01 Module 1 – Généralités sur le stress 4 modules
- 01Comprendre le mécanisme physiologique du stress
- 02Distinguer bon stress et stress chronique
- 03Identifier ses propres facteurs déclencheurs
- 04Reconnaître les signaux d'alerte du corps
02 Module 2 – Gérer le stress et les situations difficiles 4 modules
- 01Réagir face à une situation de tension
- 02Garder son sang-froid sous pression
- 03Adopter une posture mentale constructive
- 04Mettre en place des réflexes apaisants
03 Module 3 – Techniques de relaxation 4 modules
- 01Pratiquer la respiration profonde
- 02Maîtriser la relaxation musculaire progressive
- 03Utiliser la visualisation positive
- 04Intégrer des micro-pauses dans sa journée
04 Module 4 – Prévenir le stress 4 modules
- 01Identifier et désamorcer les sources de stress
- 02Équilibrer charge de travail et récupération
- 03Soigner son hygiène de vie
- 04Construire un environnement plus serein
05 Module 5 – Gérer son temps au travail pour diminuer son stress 4 modules
- 01Prioriser ses tâches efficacement
- 02Planifier sa journée de manière réaliste
- 03Limiter les interruptions et la dispersion
- 04Apprendre à dire non et à déléguer
06 Module 6 – La gestion des conflits au sein d'une entreprise 4 modules
- 01Comprendre l'impact des conflits sur le stress
- 02Désamorcer une tension relationnelle
- 03Communiquer sans agressivité
- 04Préserver des relations de travail saines
07 Module 7 – Sophrologie au travail (partie 1) 4 modules
- 01Découvrir les principes de la sophrologie
- 02Pratiquer des exercices de détente au bureau
- 03Relâcher les tensions corporelles
- 04Retrouver calme et concentration
08 Module 8 – Sophrologie au travail (partie 2) 4 modules
- 01Approfondir les exercices de relaxation guidée
- 02Gérer son énergie sur la journée
- 03Préparer mentalement un moment important
- 04Ancrer des routines de bien-être durables
Ils nous font confiance
Une autorité née du terrain.
Organisme certifié Qualiopi au titre des actions de formation — certificat n° 325611-1 délivré par CERTIFOPAC.
Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 11788616778 auprès du préfet de région Île-de-France.
Formation 100 % en ligne, accessible 24 h/24, avec un référent pédagogique joignable du lundi au vendredi.
Questions fréquentes
Tout ce qu’il faut savoir avant.
À qui s'adresse la formation « Formation Gestion du stress » ?
Elle s'adresse à toute personne qui souhaite acquérir ou consolider ces compétences à distance : salarié en montée de compétences, indépendant, personne en reconversion ou en recherche d'emploi. Aucun prérequis particulier n'est exigé au-delà d'une maîtrise de base de l'outil informatique.
Quelle est la durée de la formation « Formation Gestion du stress » ?
Elle représente 10 h 30 de formation, en e-learning, accessibles à votre rythme sans contrainte d'horaire.
Comment se déroule la formation à distance ?
La formation est intégralement en e-learning : après votre inscription, vous accédez aux modules en ligne et progressez à votre rythme, depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone. Aucun déplacement n'est nécessaire.
Quel document est délivré à l'issue de la formation ?
À l'issue de la formation, Kapital Max délivre Attestation de réalisation. Kapital Max est un organisme certifié Qualiopi (certificat n° 325611-1, délivré par CERTIFOPAC, valable jusqu'au 28/07/2027) : la certification Qualiopi porte sur le processus qualité de l'organisme, elle ne certifie pas individuellement une formation ni une attestation.
La formation « Formation Gestion du stress » peut-elle être financée ?
Selon votre statut, plusieurs pistes de financement peuvent être étudiées (employeur, OPCO, France Travail, financement personnel). Aucune prise en charge n'est automatique : contactez un conseiller Kapital Max pour faire vérifier votre situation.
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
L'accès est ouvert dès l'inscription. Vous parcourez les modules à votre rythme, vous pouvez les revoir autant que nécessaire et télécharger les supports.
Y a-t-il un accompagnement pendant la formation ?
Oui. Un référent pédagogique est joignable par e-mail et par WhatsApp du lundi au vendredi, avec une réponse sous 24 h ouvrées.
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