Gérer son entreprise
Formation Gestion du stress
La formation Gestion du stress s’adresse à tous les professionnels qui souhaitent mieux vivre la pression du quotidien et préserver leur équilibre. Elle apporte une compréhension claire des mécanismes du stress et un éventail de méthodes pratiques pour le réguler.
- Paiement 100 % sécurisé
- Accès en moins de 5 min
- Attestation de réalisation
- Support humain · WhatsApp
Présentation
Accessible 100 % en ligne, 24h/24 et 7j/7, cette formation de 10 h 30 répartie en 8 modules progressifs vous laisse avancer à votre rythme. Chaque technique est présentée pas à pas pour une mise en application immédiate.
Le parcours couvre l'ensemble du sujet : généralités sur le stress, gestion des situations difficiles, techniques de relaxation, prévention, organisation du temps de travail, gestion des conflits et initiation à la sophrologie au travail.
À l'issue du parcours, un test de positionnement et une évaluation des acquis valident votre progression et donnent lieu à une attestation de réalisation.
Programme
Le contenu de la formation
32 modules répartis en 8 parties.
01 Module 1 – Généralités sur le stress 4 modules
- 01Comprendre le mécanisme physiologique du stress
- 02Distinguer bon stress et stress chronique
- 03Identifier ses propres facteurs déclencheurs
- 04Reconnaître les signaux d'alerte du corps
02 Module 2 – Gérer le stress et les situations difficiles 4 modules
- 01Réagir face à une situation de tension
- 02Garder son sang-froid sous pression
- 03Adopter une posture mentale constructive
- 04Mettre en place des réflexes apaisants
03 Module 3 – Techniques de relaxation 4 modules
- 01Pratiquer la respiration profonde
- 02Maîtriser la relaxation musculaire progressive
- 03Utiliser la visualisation positive
- 04Intégrer des micro-pauses dans sa journée
04 Module 4 – Prévenir le stress 4 modules
- 01Identifier et désamorcer les sources de stress
- 02Équilibrer charge de travail et récupération
- 03Soigner son hygiène de vie
- 04Construire un environnement plus serein
05 Module 5 – Gérer son temps au travail pour diminuer son stress 4 modules
- 01Prioriser ses tâches efficacement
- 02Planifier sa journée de manière réaliste
- 03Limiter les interruptions et la dispersion
- 04Apprendre à dire non et à déléguer
06 Module 6 – La gestion des conflits au sein d'une entreprise 4 modules
- 01Comprendre l'impact des conflits sur le stress
- 02Désamorcer une tension relationnelle
- 03Communiquer sans agressivité
- 04Préserver des relations de travail saines
07 Module 7 – Sophrologie au travail (partie 1) 4 modules
- 01Découvrir les principes de la sophrologie
- 02Pratiquer des exercices de détente au bureau
- 03Relâcher les tensions corporelles
- 04Retrouver calme et concentration
08 Module 8 – Sophrologie au travail (partie 2) 4 modules
- 01Approfondir les exercices de relaxation guidée
- 02Gérer son énergie sur la journée
- 03Préparer mentalement un moment important
- 04Ancrer des routines de bien-être durables
Ils nous font confiance
Une autorité née du terrain.
« Format clair et concret. J’ai gagné un temps fou au quotidien, les exemples sont directement réutilisables au bureau. »
« Des vidéos courtes, on avance à son rythme. Parfait pour monter en compétences en parallèle de mon activité. »
« Modules modernes et bien rythmés. Très loin du PowerPoint poussiéreux d’autres organismes. »
Questions fréquentes
Tout ce qu’il faut savoir avant.
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
L’accès est illimité dès l’inscription. Vous pouvez parcourir les modules à votre rythme, les revoir autant que nécessaire, et télécharger les supports.
Quand est-ce que je reçois mon attestation ?
L’attestation de réalisation est délivrée automatiquement à la fin du dernier module validé. Vous la téléchargez en PDF depuis votre espace personnel et pouvez la présenter à votre employeur.
Y a-t-il un support pédagogique ?
Oui. Vous avez un référent pédagogique joignable par email et WhatsApp du lundi au vendredi. Délai de réponse sous 24 h ouvrées.
Puis-je demander un remboursement ?
Conformément au droit de rétractation légal, vous disposez de 14 jours à compter de l’achat pour demander un remboursement complet, à condition de n’avoir consommé aucun module. Voir nos CGV.
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